DICAS DO QUE LEVAR

Sugestão de Apetrechos:

- capacete, luvas e bermuda ciclista (almofadada);

- óculos escuros envolventes (para proteger os olhos de poeira, etc);

- câmeras de ar suplente (mais fácil trocar a câmera e depois fazer os remendos no fim do dia);

- bomba para encher pneu;

- canivete multiuso (tipo suíço);

- molho compacto de chaves de fenda/Phillips/allem para bicicleta (ferramentas);

- remendos e cola para câmeras de ar;

- barraca pequena para uma ou duas pessoas;

- saco de dormir;

- lanterna (se possível que se fixe na bike, caso precisemos pedalar um pouco a noite);

- cortador de unha e/ou tesoura pequena dobrável;

- máquina fotográfica digital, pilhas e carregador.

Sugestão de Vestimentas e Calçado (além da do corpo):

- 2 camisetas;

- 2 peças de roupas íntimas (calcinha/sutiã p/ as Minas, cueca p/ os Manos);

- 2 bermudas;

- 2 pares de meia;

- 1 sunga ou maio ou biquini;

- 1 agasalho de EF (Calça + Blusão de moleton ou tactel) – caso esfrie, especialmente se precisarmos dormir em barraca alguma(s) noite(s);

- 1 toalha de banho;

- 1 par de tênis e/ou chinelos.

Sugestão de Produtos Higiene Pessoal/Medicamentos:

- escova;

- creme dental;

- fio dental;

- sabonete;

- xampu;

- bloqueador solar (mínimo FPS 40, melhor FPS 60);

- protetor labial (manteiga de cacau);

- repelente;

- medicamentos pessoais de uso contínuo, própolis, AAS, anti-istâmico (antialérgico p/ o caso de picada de inseto).

Sugestão de Comes:

- barrinhas de cereais e/ou proteínas;

- castanhas e/ou nozes e/ou amendoas e/ou avelãs (sem casca);

- maltodextrina em pó para misturar com água;

- frutas frescas (maça/banana);

- frutas secas e/ou passas e/ou desidratadas (maças, abacaxi, pêra, ameixa, uvas...)

DICAS QUE RECEBI DE: Luiz G. J.